nie mam diety

witam tytuł mnie rozje**ł i tak nie moge miec dokladnie rozplanowanej diety bo i tak mama nie bedzie mi przygotowywac posilkow wedlug planu a ja nie mam czasu ale dobry art SOG juz nie wejdzie

Po południu jak będę w domu to wrzucę fotkę. Tylko to 165 białka, jest liczone razem z białkami z ryżu i makaronów. Dużo też czytałem, żeby przy tworzeniu diety nie wliczać do końcowego bilansu białek z węglowodanowych produktów i odwrotnie, liczyć jedynie jeśli chodzi o kalorie. A te tłuste ryby mają jedną wadę - są drogie. Raz na miesiąc mogę [...]

alkorol ja oceniam twoja diete na podstawie tego co wkleilas, nie mam danych co dokladnie jesz i w jakich ilosciach. Jezli masz problemy to siedza one w diecie, generalnie najlepiej ujemny bilans tworzyc przez ruch a mniej przez diete. Tu kolega wyzej dal swoje uwagi odnosnie diety, mysle ze nie trzeba wiele poprawiac w tym co teraz dalas, tylko [...]

Cześć dziewczyny! Po tygodniu diety zaczęłam jeść. Mam napady słodyczy. Nic mi się nie chce może przez moją chorobę psychiczną, nie wiem. Zaczynam jeść i idę się położyć do łóżka bo czuje się źle, że zjadłam i od razu czuję się większa. Słyszałam, że na pohamowanie apetytu pomaga WAPŃ. Nawet na treningi nie chodzę, nie chce mi się robić posiłków z [...]

Depresja wiem z czego wynika-brak libido no i stres w pracy. Mowisz ze jak interesy sa dla mnie wazniejsze od samopoczucia to po co pisze. Pisze po to, bo mieszkam sam rodzina mi nie pomaga niedawno wyszedlem na wolnosc z osrodka nie mam odlozone nie wiadomo ile, jak sie posypie syuacja finansowa to jest najgorzej i wtedy klapa. Zycie samotne [...]

Witam Chciałbym się zapytać Was co byście robili na moim miejscu. Trening piłki mam w poniedziałek o godzinie 18, o 14.30 jem obiad. Wypadało by coś jeszcze zjeść między obiadem a treningiem? Domyślam się że tak, ponieważ między 14.30 a posiłkiem po treningu piłki będzie prawie 6 godzin odstępu. Diety na razie nie mam wyliczonej, ponieważ jeszcze [...]

Cześć, dzięki śliczne za zaangażowanie. Co do mojej diety - jakiś czas temu odrzuciłam praktycznie pieczywo, owoce, mleko (za radą lekarki). Czuję się po tym znacznie lepiej. Rano - 2 jajka na twardo, ogórek zielony, wafle ryżowe (ok 2-3), herbata (mięta/ew. czarna) II śniadanie - kawa lunch - mozarella, pomidor, szczypiorek, 2 wafle ryżowe, [...]

znaczy na te chwile tylko smazenie wchodzi u mnie w gre ; p wiec jak by bylo z tym olejem? ( sprayu na pewno nie kupie bo nie mam za co ;p ) czy mzoe smalec lepszy? i jak z dopisaniem ich do diety?

eveline - dziekuje, takie proste a tak ulatwia zycie! Bede na przyszlosc wiedziala :) JustBlackBerry - wszystko przeczytane, wiedze wciaz poglebiam Poki co dopadlo mnie przeziebienie (mam nadzieje ze wyjde obronna reka i sie nie poglebi), cala rodzinka lezy chora, tylko ja sie jeszcze jakos trzymam... Ale jestem, czytam i doksztalcam sie ;) Od [...]

14.03.2014 Dieta: Trening: DNT Tak właśnie jest jak nie mam zaplanowanej diety. Myślałem, że za mało zjadłem i wieczorem "na mieście" poczułem głód. Postanowiłem coś przekąsić. Weszły dwie bułki i nieodzowne kabanosy z Biedry. Kcal weszło jak na sutym weselichu, że ho ho ... :) Dziś byłem zważyć się na wadze Tanity. Waga 92.2kg czyli chudnę. [...]

Wiec tak, 4 tyg masy za mna, zacznie od Diety;) 1 4 cale jajka 30g wpc, 100g owsianych, 1 banan 2,3 200g kury, 100g ryzu ( z poczatku bylo po 10g lnianego/oliwy ale wyrzuciłem) 4,5 200g kury 100g ryzu pare plasterkow ananasa 6 50g kazeiny 30g olivy/lnianego ew kostka twarogu 30g oliwy/lnianego dla smaku troche truskawek źródła btw oczywiscie [...]

przeczytałem na szybkosci wiec tak fakt troche za sybko zabrałes sie za suple, na poczatku kupiłes mono i xxl i sam piszesz ze efektów nie było dlaczego? bo nie było diety teraz juz wiesz ze dieta to podstawa a suple to tylko dodatki mam nadzieje ze ten post da do myslenia poczatkujacym którzy mysla ze jak kupia mono za 40 zł to beda musieli [...]

PYTANIE 1 Mógłby ktoś podlinkować zasady diety LOW CARB? Chodzi mi o redukcję.. Wylicza się BTW na kg m.c.? WW daje się odgórnie - np 50g? czy jak?? Chciałbym sobie taką właśnie LC spróbować rozpisać, a nie mam podstaw i nie bardzo udało mi się znaleźć.. PYTANIE 2 Zapotrzebowanie kaloryczne - licząc ze wzoru: m.c. x 24 x aktywność = ..... Trening [...]

Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]

Owna Odpowiedzi: 1) nie mam pojęcia choć wątpię żebyś poczuł jakąś kolosalną różnicę - zostałbym przy carbo a zaoszczędzone pieniądze przeznaczył na Growth factor lub inne bcaa 2) możesz nie robić ale ja to ćwiczenie traktuję jako pomocnicze do przysiadów. Nawet jak zrezygnujesz to nie polecę Ci więcej jak 3-4 serii zasadniczych. 3) wspomniany [...]

słuchajcie, zrobilem cykl na mecie i nie zalalem sie tluszczem, troszke przybylo, ale minimalna ilość.Generalnie nie mam tendencji do nabierania fatu.Diety jakiejs profesjonalnej nie stosuje, ale to co jem jest dieta sama w sobie- nie obzeram sie fast foodami, nie jem tlustych rzeczy itd, tylko zdrowe jedzenie oparte na bialku i jak do tej pory [...]

Oska dobrze pisze. Ja nie miałam okresu ponad pół roku. Było to gdzieś 3 lata temu, kiedy zaczęłam ćwiczyć. Jadłam zawsze niewiele, bo mam mały żołądek i nie byłam wtedy w stanie zwiększyć ilości pożywienia. Zaczęłam szybko chudnąć ( mimo że na mięśniach mi bardziej zależało ). Kiedy doszłam do 48 kg przy wzroście 165 cm, a okresu już dawno nie [...]

Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 To [...]

[...] trochę kulała (czyli była ale było za dużo odstępstw od diety), teraz chciałbym ułożyć najlepszą możliwą i jej się twardo trzymać :) Wiek: 27 Waga: 79 kg ekto Zapotrzebowanie kaloryczne to jak dla mnie ok. 1900 kcal (24*79kg). Po uwzględnieniu wspołczynnika aktywności (1,2) to daje ok. 2300 kcal no i wreszcie po uwzględnieniu nadwyżki [...]

jeszczeraz prosze o zweryfikowanie mojej diety Mam 29lat chce zredukowac swoja wage,przy wzroscie 173cm moja waga wynosi 86kg.Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w domowych warunkach(lawka,sztangielki,pozniej sztanga).We wtorek rowerek,w czwartek bieg,sobota basen.Pracuje fizycznie od 7.30 do 15-16 Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kCa moja [...]